Dứa là một trong những loại trái cây quen thuộc với chúng ra. Trong dứa có hàm lượng axit hữu cơ cáo và đây là nguồn cung cấp vitamin C, B1, Mangan, chất xơ Pectin và chất Gum giúp làm đẹp cho da. Vậy ngoài vai trò là thực phẩm thì ăn dứa có giảm cân không? Hãy cùng canyonlawoffice.com tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé.
I. Tìm hiểu ăn dứa có giảm cân không?
Là một loại thực phẩm phổ biến, dứa là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có nhiều người lại không dám ăn dứa vì sợ vị ngọt của chúng khiến cơ thể bị tăng cân. Vậy ăn dứa có giảm cân không? Câu trả lời ở đây là bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung loại trái cây này vào thực đơn của mình, vì dứa không chỉ không béo mà còn hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.
Trung bình 1 quả dứa chỉ chứa khoảng 40 kcal còn lại chủ yếu là chất xơ và nước. Bởi lượng chất xơ trong dứa cao nên đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong dứa còn có tác dụng giải phóng và hấp thụ Carboyfrates có trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống lại hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể.
Trung bình 1 quả dứa chỉ chứa khoảng 40 kcal còn lại chủ yếu là chất xơ và nước. Bởi lượng chất xơ trong dứa cao nên đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong dứa còn có tác dụng giải phóng và hấp thụ Carboyfrates có trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống lại hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể.
Dù có vị ngọt nhưng hàm lượng đường có trong dứa không cao. Đặc biệt trong dứa hoàn toàn không có chất béo nên bạn có thể yên tâm ăn dứa không lo bị tích mỡ.
II. Những cách ăn dứa để giảm cân hiệu quả
1. Ăn dứa chín giúp giảm cân
Đây là cách phổ biến và dễ dàng nhất mà bạn có thể làm. Để ăn theo cách này, bạn cần loại bỏ mắt của dứa và cắt thành từng miếng nhỏ để thưởng thức.
Thời điểm thích hợp ăn dứa để giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi đang đói vì có thể gây ra tình trạng tức bụng, khó chịu, nhất là những người đang bị các bệnh về dạ dày.
2. Nước ép dứa
Giống như các loại nước ép trái cây khác, nước ép dứa được nhiều người ưa chuộng và yêu thích bởi hương vị ngọt thanh lại giảm cân rất hiệu quả.
Trong những ngày hè nắng nóng, một ly nước ép dứa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng và giúp giảm cân hiệu quả. Cách làm nước ép dứa cũng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ loại bỏ mắt và thái thành miếng sau đó cho vào máy ép để lấy nước dứa nguyên chất.
Bạn cũng có thể thêm nhiều loại rau như cần tây, táo khi ép dứa để tạo ra một thức uống hấp dẫn, không ngán mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng vì khi kết hợp ăn dứa và uống nước ép sẽ đem lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
3. Làm Detox
Như đã chia sẻ khi giải thích ăn dứa có giảm cân không? Bạn có thể sử dụng dứa để làm detox, đây là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ yêu thích vì cách thực hiện đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.
Để làm detox bằng dứa, bạn chỉ cần gọt và loại bỏ mắt dứa sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho dưa chuột, bạc hà, táo vào bình rồi đổ nước lọc vào là bạn đã có ngay món nước detox giảm cân. Bạn nên cho vào tủ lạnh ít nhất 20 phút trước khi sử dụng.
Detox dứa khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, bụng và vòng eo được thon gọn, giảm cân hiệu quả rõ rệt.
III. Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả bằng dứa
1. Nên ăn dứa lúc nào để giảm cân
Sau khi biết được ăn dứa có giảm cân không bạn cũng cần lưu ý về thời điểm ăn dứa để giảm cân hiệu quả nhất.
Theo đó, thời điểm tốt nhất để ăn dứa là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên nếu bạn đang đói thì không nên ăn dứa, vì nó có thể làm bạn cảm thấy tức bụng, khó chịu, đặc biệt là với người bị các bệnh về dạ dày.
Để tối ưu hiệu quả của việc giảm cân, bạn nên kết hợp ăn dứa với một chế độ ăn và lối sống lành mạnh. Trong một ngày bạn không nên ăn quá nhiều dứa vì có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Do trong dứa chứa một hàm lượng đường nhất định, vì thế không nên ăn quá nhiều dứa vào buổi tối, đây là khoảng thời gian cơ thể dễ hấp thụ chất béo và đường nhất.
2. Một số lưu ý khi giảm cân bằng dứa
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nên lưu ý những điều dưới đây:
- Không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa trong một thời gian dài, tốt đa chỉ từ 1-2 tháng để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe và dạ dày.
- Cần kết hợp luyện tập thể dục, thể thao 30-40 phút mỗi ngày để cơ thể đốt cháy lượng calo nhanh hơn.
- Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.
- Hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường đặc biệt là thức ăn nhanh.
- Bổ sung thêm các loại rau củ và hoa quả khác vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
3. Những trường hợp không nên ăn dứa để giảm cân
Bên cạnh việc lo lắng ăn dứa có giảm cân không hay ăn dứa có tốt không thì bạn cũng cần lưu ý dứa có chứa hàm lượng axit nhất định. Vì thế một số đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng việc ăn dứa như:
- Những người bị đau hoặc mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.
- Những người bị đái tháo đường và huyết áp cao.
- Người có cơ địa khó giảm cân hoặc cân nặng quá lớn.
- Những trường hợp cơ địa bị dị ứng bẩm sinh với dứa.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích và cho rằng việc ăn dứa giúp giảm cân còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khách quan cũng như yếu tố chủ quan. Vì thế mà có nhiều trường hợp không thể giảm cân với dứa.
III. Kết luận
Dứa là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và rất tốt trong quá trình giảm cân. Bạn có thể bổ sung dứa vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có được một thân hình thon gọn. Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn dứa có giảm cân không. Đừng quên đón đọc các bài viết làm đẹp tiếp theo để có nhiều bí quyết chăm sóc bản thân tốt hơn nhé.